Ateliers de gestion du stress et des émotions

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Ateliers ouverts à toutes et tous : 4 modules de 2 heures.

 

Le PROCHAIN CYCLE de 4 ateliers débute le vendredi 3 juin à Auxerre.

Renseignements / inscription au 06-44-66-04-13

 

Venez découvrir comment prendre soin de vous et de votre équilibre émotionnel en prévention d’une meilleure santé psychique et physique !

A l’issue de ces ateliers, vous aurez acquis une trousse de secours émotionnelle efficace pour ensuite en toute autonomie :

  • réguler vos excès de stress,
  • calmer vos débordements émotionnels,
  • mettre de côté vos pollutions mentales,
  • apaiser vos crises d’angoisse…

 

Ateliers pour les parents : 4 modules de 2 heures.

Vous êtes épuisé-e ou démuni-e, trop souvent en colère, vous avez besoin de moments calmes… ?

Pas de panique, venez apprendre de premiers outils très efficaces pour alléger votre fatigue, apaiser vos débordements émotionnels et retrouver votre sérénité parentale.

 

Atelier pour les femmes enceintes : 1 module de 3 heures.

Dès les premières semaines de grossesse, le stress et les émotions XXXL vous inondent ?

Inspir-ae et HamaO (accompagnement périnatal) s’associent pour vous transmettre nos clefs les plus utiles pour traverser cette période beaucoup plus zen, sans oublier de vous chouchouter !

A Caucasian woman is indoors in a fitness studio. She is wearing casual exercise clothing and a scarf. She is sitting cross-legged on a yoga mat and meditating with her eyes closed.

Ateliers ouverts à toutes et tous :

Je vous présenterai les vertus du stress mais aussi les risques si celui-ci devient chronique.

Nous apprendrons à identifier nos émotions et leurs activations souvent trop intenses : comment les accueillir en toute sécurité, éviter les débordements et finalement mieux répondre à nos besoins ?

Ensemble, nous pratiquerons divers exercices de stabilisation émotionnelle, que ces pratiques soient respiratoires, comme la cohérence cardiaque, ou psychocorporelles, ou fondées sur de la visualisation.

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Ateliers pour les parents :

Ces 4 ateliers vous permettront :

  • d’acquérir une trousse de secours émotionnelle parfaitement adaptée également aux problématiques rencontrées par les parents épuisés ou à bout de nerfs…
  • de trouver du soutien entre parents partageant sûrement les mêmes difficultés…
  • (de prendre un temps au calme pour vous !)

En tant que spécialiste de l’accompagnement du burnout parental (fatigue et charge mentale associés), je peux selon la constitution du groupe et vos demandes vous transmettre d’autres outils plus spécifiques.

Young caucasian woman listening to a meditative podcast, taking a deep inhale, while sitting on her couch in her loft apartment and holding onto her morning coffee

Atelier pour femmes enceintes :

« Prendre soin » est ce qui relie Inspir-ae et HamaO : il était évident pour nous de proposer un atelier commun pour vous aider à traverser du mieux possible cette période précieuse et trop souvent anxiogène.

Nous vous transmettrons des outils simples et efficaces, que nous aurions nous-mêmes aimé connaitre pour nos 5 grossesses cumulées !

Ces pratiques de prévention du stress et d’apaisement des émotions seront au coeur de cet atelier thématique unique.

Suivez-moi sur Facebook,
ou contactez-moi pour connaitre le lieu et les prochaines dates.

06 44 66 04 13
nathanaelle.aucher@lilo.org
60 rue Guynemer - 89000 AUXERRE